El sueño no es un proceso uniforme, se divide en ciclos de una hora y media, dentro de los cuales existen fases de sueño REM y No REM.
El sueño NO REM. Se divide en varias fases de relajación y descanso:
Fase 1. En esta fase el
cuerpo inicia una distensión muscular, la respiración se hace uniforme y
la actividad cerebral se hace más lenta que en la vigilia. El sueño es ligero. Tiene una duración de entre 30 segundos y
varios minutos en cada ciclo.
Fase 2. El dormir se hace menos superficial. La actividad cerebral se ralentiza más. Dura aproximadamente una hora en cada ciclo.
Fases 3 y 4.
Es la fase de sueño más profundo, durante el cual el cuerpo descansa
más. Se llama también fase de sueño lento, porque en la actividad
cerebral las ondas son muy lentas.
El sueño REM.
En esta fase hay la actividad onírica, osea soñamos.
Esta fase debe su nombre a los movimientos oculares rápidos que se
producen. Hay una desaparición del tono muscular, pero el resto de las funciones
corporales y vegetativas se vuelven a activar. La tensión arterial, la
frecuencia cardiaca, la respiratoria, la temperatura corporal y cerebral
y el consumo de oxígeno tienen niveles similares a los del estado de
vigilia.
Los dos tipos de sueño NO REM y REM se van alternando cada 70 a 100 minutos, con un promedio de 90 minutos. Al conjunto de las 4 fases NO REM y la fase REM se llama ciclo de sueño. Un ciclo tiene en total una duración de entre 90 y 120 minutos. Este ciclo se repite cuatro o cinco veces cada noche. En los primeros ciclos de la noche predominan las fases de sueño profundo, de descanso. En la segunda mitad de la noche predominan las fases 2 y REM. Esto significa que a medida que avanza la noche soñamos más, ya que los sueños se producen principalmente durante la fase REM.
http://www.enciclopediasalud.com/categorias/sueno-y-descanso/articulos/fases-del-sueno
¿Cuantas horas duermes y cuantos ciclos completas en una noche?
No hay comentarios:
Publicar un comentario